客户常说”你这个灯太刺眼”，其实问题几乎不在瓦数，而在眩光。眩光 = 光源（或高亮面）直接进入了人的视野。
一、眩光的三种来源
| 直接眩光 | 抬头就看见发光面。筒灯、射灯没做深杯就会这样。 |
| 反射眩光 | 光打在亮面桌面、屏幕、石材上再反射进眼睛。办公桌与大理石地砖最常见。 |
| 对比眩光 | 背景太暗、光源太亮，眼睛在明暗之间反复调节而疲劳。 |
二、遮光角：防眩的第一道防线
遮光角（也叫截光角）是灯体边缘挡住光源的角度。角度越大，越不容易看到发光面。
- 普通平口筒灯：遮光角约 15°–20°，站着能看见灯珠 → 刺眼。
- 深杯款（反射杯深 ≥ 30mm）：遮光角 30°–45°，正常视角看不到光源。
- 深藏 + 蜂窝网 + 黑光杯：可做到 45° 以上，酒店客房与高端零售常用。
代价：遮光结构会挡掉约 10%–20% 的光，需要相应提高功率或增加灯具数量来补照度。
三、UGR：能量化的眩光指标
UGR（统一眩光值）是把眩光变成可测量的数字。数值越小越不刺眼。
| UGR ≤ 16 | 绘图室、精密作业、高端办公、手术室 |
| UGR ≤ 19 | 普通办公室、教室、会议室（国标常见要求） |
| UGR ≤ 22 | 一般商业空间、走廊、工业场所 |
| UGR ≤ 25 | 仓储等对视觉要求低的场所 |
选购时可以直接要求厂家提供UGR 检测数据，正规厂家能出积分球 + 眩光测试报告。
四、除了选灯，还能怎么改
- 降低单点亮度：同照度下用更多灯、每灯更暗，比少数几盏高亮灯舒服得多。
- 加间接照明：灯带打天花或墙面再反射下来，几乎看不到光源。
- 调整安装位置：射灯不要装在座位正上方或视线正前方，避开 45° 视角区。
- 控制背景亮度：让天花与墙面有一点基础亮度，明暗反差降下来，对比眩光就缓解了。
五、一句话结论
防眩 = 遮光角够大 + 单点亮度够低 + 背景不过暗。三者做到，UGR 自然能压到要求以内。
需要选型建议，把空间用途、层高与天花类型发给我们，可以给出带 UGR 参数的配置单。
延伸阅读：筒灯与射灯怎么选？开孔尺寸、光束角与防眩的 6 个关键参数 · 洗墙怎么打才好看？离墙距离、灯间距与 36 度柔光 · 防水等级 IP20 / IP44 / IP65 / IP68 怎么选？厨卫阳台分别用哪种
更多问题：常见问题（起订量、交期、付款、质保、开孔尺寸）
具体选哪款：LED 灯具选型对照表（166 款参数一览）